Rückendehner und Rückenstrecker Ratgeber & Vergleich
Die Rückenmuskulatur leidet bei vielen Menschen unter dem modernen Alltag, der zum Großteil sitzend verbracht wird. Vor allem mit steigendem Alter intensivieren sich die Rückenschmerzen und schränken die Lebensqualität in vielen Bereichen ein. Gegen die Rückenschmerzen lässt sich effektiv mit einem Rückendehner vorgehen.
Anwendung des Rückendehners
Rückendehner sind Trainingsgeräte, die dabei helfen, Verspannungen im gesamten Rücken zu lösen, die Muskulatur zu stärken und sogar die Lendenwirbel zu entlasten. Da Rückendehner in verschiedenen Ausführungen erhältlich sind, lassen sie sich problemlos ins eigene Workout integrieren und optimal nutzen.
Das ist bei einem Rückendehner zu beachten:
Materialien: Robust und langlebig müssen Rückendehner sein, um den Nutzer beim Sport dauerhaft zu unterstützen. Für diesen Fall sind sie meist aus bruchsicherem Polypropylen oder ABS-Kunststoff, Gummi und Edelstahl gefertigt. Weiterhin gibt es Modelle, die natürliche Hölzer nutzen. Am häufigsten handelt es sich um Buchenholz.
Maximalbelastung: Beim Kauf eines Rückendehners ist unbedingt auf die angegebene Maximalbelastung zu achten, damit es während der Nutzung nicht zur Beschädigung des Materials kommt. Im Durchschnitt ist mit einer Maximalbelastung von 120 bis 500 kg zu rechnen, was sich über die Artikelbeschreibung checken lässt.
Intensität: Rückendehner lassen sich nach Belieben in der Intensität einstellen. Je nach Modell ist das entweder durch die Anpassung der Höhe durch entnehmbare Elemente oder den eingestellten Winkel möglich. Genaue Informationen zu den Einstellmöglichkeiten finden sich in der Produktbeschreibung des Rückendehners. Rückendehner in Form eines Blocks verfügen über entnehmbare Elemente, während andere Modelle über eine verstellbare Stange verfügen, die die Höhe und somit den Winkel des Rückendehners anpasst.
Diese Vor- und Nachteile sind uns bei Rückendehnern aufgefallen:
+ entlasten die Wirbelsäule und Rückenmuskulatur
+ benutzerfreundlich
+ an das aktuelle Fitnesslevel anpassbar
+ mobil
– modellabhängig qualitative Mängel möglich
Empfohlene Rückendehner und Rückenstrecker
Wir haben Rückendehner und Rückenstrecker verglichen und die empfehlenswerten orthopädischen Strecker zur Korrektur der Wirbeläule ausgewählt. Als Entscheidungshilfe zeigen wir die Bestseller und aktuelle Angebote in einer kompakten Übersicht.
- Der Rückendehner dehnt verkürzte Muskeln im Brustbereich, im unteren/oberen Rücken und in der Hüfte
- Regulierung der Dehnungsintensität durch Kombination unterschiedlich hoher Aufsätze
- Vielseitig und hilfsbereit: Unser Rückenbetner ist ein vielseitiges Werkzeug, das für Yoga -Posen, Dehnungsübungen und Muskelentspannung verwendet werden kann..Es hilft, Schmerzen zu lindern, die Körperausrichtung zu verbessern und die Haltung zu verbessern, wodurch es für verschiedene Zwecke von Vorteil ist.
- 5-teilige Set und einstellbare Höhe: Der Set unter dem unteren Rückenbetrieb enthält 5 Teile, die gestapelt werden können, um die Höhe anzupassen, und ermöglicht eine individuelle Dehnung und eine Muskelrelaxation..Es ist auch hilfreich für Anfänger im Yoga oder für diejenigen, die Unterstützung bei bestimmten Posen benötigen.
- 💕【Wie zu verwenden】Es gibt einen Hebel auf der Rückseite der Rückenstrecker, die die Höhe einstellen kann, müssen Sie den Knopf manuell drehen, um die Höhe einzustellen, wenn es während der Einstellung trennt, keine Sorge, setzen Sie es zusammen mit fest, dann drehen Sie den Hebel in die entgegengesetzte Richtung, um die Verwendung wieder aufzunehmen.
- 💕【0°-60°FREI EINSTELLBARE KONSTRUKTION】Die ergonomisch gestaltete Rückenmassagegerät kann beliebig im Bereich von 0°-60° eingestellt werden, ohne Getriebebegrenzung, anstatt nur dreistufige Einstellung wie andere Produkte. Der Rücken-Cracker ist aus hochwertigem Kunststoff mit einem arbeitssparenden Hebel, einfache Höhenverstellung, wird nicht leicht brechen, wird Ihre Hand nicht verletzen, verwendet für chronische Rückenschmerzen,Bandscheibenvorfall, Ischiasnerv, Spinalkanalstenose,Skoliose.
Ratgeber zum Rückendehner
Akupressurpunkte:
Viele Modelle sind zusätzlich mit Akupressurpunkten ausgestattet. Sie stimulieren die Rückenmuskulatur noch stärker und unterstützen beim Dehnen. Durch die zusätzliche Stimulation werden die Muskeln deutlich stärker angeregt, was das Dehnen erleichtert. Meist sind die Modelle mit 40 bis 60 Akupressurpunkten ausgestattet, die wichtige Muskelpartien stimulieren und aufgrund ihrer Anordnung die gesamte Zeit zum Einsatz kommen. Nicht selten sind die Modelle zusätzlich mit Magneten in den Druckpunkten ausgestattet. Dabei handelt es sich um ein Tool für die Magnetfeldtherapie, um Verspannungen schneller zu lösen.
Bedienungsanleitung:
Abhängig vom den Anpassungsmöglichkeiten des Rückendehners ist eine Bedienungsanleitung empfehlenswert. Sie gibt Auskunft über die verfügbaren Einstellmöglichkeiten, die das Trainingsgerät zu bieten hat. Weiterhin sind viele Anleitungen mit Übungen und Erklärungen ausgestattet, die für ein optimales Training sorgen.
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